「食事の記録」「通常日記」 ～マリーのカラダさんの記録ノート

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マリーのカラダさんの2011年08月の記録ノート

間食

 08月31日（水）
間食をやめる事にした。
何か目に見える効果が現れるかどうかはまだ未定。
せっかく9月になるし、何か新しい目標を。
がんばるぞー。
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水を飲む量とタイミング

 08月30日（火）
食事の時に、あえてたくさんの水分を摂り過ぎると、消化液を薄めてしまうとか。
水分を摂ることは大切だけど、自然の感覚に任せるのが一番いいのかも。
毎日休みなく働きつづけてくれる胃腸、大切にしたい。
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自律神経を整える

 08月29日（月）
自律神経を整えるには
副交感神経を高める。
（副交感神経が低いと腸の働きが鈍くなる）

朝コップ一杯の水→胃に水が入ることで腸が刺激される→便秘解消
睡眠 ...
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砂糖控えめ

 08月28日（日）
砂糖を控えめにすると、だんだんお肌の調子が良い。お腹の調子もよい。
ただ、甘いもの大好きなので、なかなか簡単にはいかないなぁ。
完全に止めてしまおうと頑張ると続かないので、食べたいと思った時は少し我慢して、
どうしても食べるなら砂糖控えめの何か。果物とか、煎餅とか、クラッカーとか…。
毎日のことだから、少しの心掛けでも随分違うと思う。
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二食

 08月27日（土）
9時　朝食昼食
17時　夕食

一日二食。
摂取カロリーと消費カロリーは釣り合っていないけれど、たまには少なめ。
胃腸の休息日になったかな～。
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占いの信憑性

 08月26日（金）
あたるも八卦あたらぬも八卦。
良いことは信じて、良くないことは忘れる。これが一番いい。
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腹八分目

 08月25日（木）
今日は朝から何かと忙しかった。
食事もそこそこにバタバタだった。
でも実はそのぐらいが良いのかもしれない。
お腹の中が空っぽに近い時に、どうやら力がでるみたいで。
よし！！腹八分目を目指す！！
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気持ちにゆとりを。

 08月24日（水）
ひょんな事から、気まずい同僚と良い空気に。
こちらが思っている事と同じことを、きっと相手も感じている。
無理に近づくよりも、少し距離をとることで良い関係を築くことができる。
何か事件がきっかけだったり、時間が解決したり、流れにまかせたりって事もある。
場合によっては、結果を急がず、あせらず、ジタバタせずにゆったり構えることが一番の近道なのかも。
よかった。嬉しい♪
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足の爪がキレイに

 08月23日（火）
最近足の爪がすごくキレイになってきた。
思い当たるのは、約2カ月前からビタミン剤を飲み始めたこと。
野菜を食べたり果物を食べたり、気をつけてはいるつもりだけど、やっぱりどこか偏っているのかもしれない。
目標はサプリメントに頼らず、バランスの良い食事が出来るようになること。
勉強することがいっぱいだー♪
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尊敬する人

 08月22日（月）
会社の同僚
仕事が早くて、よく気がつく、自分も忙しいのにまわりへも気遣いも行き届いている。
体調が悪くっても、必死でニコニコ。仕事を離れるとまったく気さくで、ちょっとボケボケの女の子。

先輩だけど年下の微妙な感じが良いのかもしれないけれど、私は彼女をすごく尊敬している。
学歴とか、良い会社に勤めているとか…そんなことより、もっと大切なことがあるんだなって教えてもらった。
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友達から刺激を受けて

 08月21日（日）
お盆休みに、友達が九州から帰ってきました。
慣れない仕事や職場の雰囲気、一人暮らしの寂しさ…いろんな事に頑張りながら、早4か月。
久しぶりに仲間に会えて嬉しかった、楽しかったと言いながら、今日九州に帰っていきました。
「明日からはまた仕事やねん。」と笑って言いながら複雑な表情だったのが印象的だった。
みんなすごい頑張ってる。
...
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腹筋の効果

 08月20日（土）
積極的に腹筋をするように、心掛けたところ排便が快調ー♪♪♪
んーこれはいい♪
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11/08/19　CANADA ICEFIELD

 08月19日（金）
カナダの天然氷河水
CANADA ICEFIELD「アイスフィールド」

まろやかな感じで超飲みやすい♪
ナトリウムを含まない『超軟水』で、
赤ちゃんのミルク作りや健康に不安のある人などにもおすすめなんだそう。 ...
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11/08/1　電気の使い過ぎ

 08月18日（木）
【今日のできごと】
電気使用量が上限を超えた。

夕方、少し雨が降った。
明日からは少し涼しくなるらしい。
そろそろ秋かな～♪
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11/08/16　休み明け出勤

 08月17日（水）
【朝ごはん】
にんじんりんごジュース
りんご半分
トマト四分の一
ご飯
のり ...
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11/08/16　お盆休み最終日

 08月16日（火）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
にんじんりんごジュース
りんご半分
トマト四分の一
納豆 ...
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11/08/15　テニス試合

 08月15日（月）
【朝ごはん】
にんじんりんごジュース
お粥
りんご半分
とまと四分の一
※テニスの合間におにぎり一個 ...
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11/08/14　長谷寺

 08月14日（日）
【朝ごはん】
にんじんりんごジュース
りんご半分
トマト四分の一
お粥
納豆 ...
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