合格点？【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月30日（火）

合格点？
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合格点？ 画像1
今日も眠たかった～(T_T)
脚(+腹)のトレーニングを久々に追い込んでへっとへとになってたんですが、
妻がおつかれのご様子で洗濯の途中で寝ちゃったので、
寝る前に洗濯物干して～ストレッチもして～ってやってたら
いつのまにかAM1:00をはるかにオーバー...。
おまけにAM3:30頃、会社からのメールで起こされるし...。
そんな感じで、今日も少し寝不足です..ZZzzz...


しかし！そんな寝不足も忘れてしまうほど、今朝はいい天気♪
雲ひとつな....あ、あった。1つだけ。
ま、とりあえず立派な快晴です♪♪
脚はガクガクしてたけど、気持ちよく通勤できました♪



さ、腹コンもいよいよ残すところあと1日。
反省点もしっかりあるんですが、
とりあえず大きく体調崩すこともなく、テニス絡みの故障以外にケガもなかった。
昨年は調子にのってすぐオーバーロードしてたからなあ(^^;
それに、最後まで気持ちを切らさずやり抜くことができそうです。
どりりにとって一番大事なことはその部分。自分には絶対に負けたくないんですよね。
結果(腹)はともかく、この点については合格点をあげてもいいかな？


さ、今夜も明日もがんばろう！！





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　USER(L1,1,4,4,7,7,(2,2,4,4,7,7)x2,2,2) 20分 12.4Km
・自転車通勤　27.6Km
・ボクシングツイスト　50回x3セット
・ウッドチョッパー　左右とも12.5Kg15回x3セット
・ニーズトゥサイドクランチ　左右とも20回x3セット
・エアロバイク　PROG3 20分 11.7Km
・ストレッチ
・AM1:00までに就寝　NG
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.87kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
9.77%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
53.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1556kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ボンド８８ 2011/08/30 18:19 
もう腹コン終わりなんですね（今頃気づいた^_^;）
私も結局きつい腕立てを始めただけでした･･･
でも、そのおかげか体脂肪率がかなり下がったのは成果でした♪
 どりり 2011/08/31 12:47 
そうですよ！
それに、しっかり続けられたことが何よりも自信にもつながりますよねー！
きこたん 2011/08/30 18:30 
あたしゃなんも変わらず～(￣▽￣;)
それにしても素敵な景色だね～ヾ(@゜▽゜@)ノ
 どりり 2011/08/31 12:48 
でしょでしょー！
隅田川の桜橋の上からとったんですが、通勤路ではあそこはいいところだと
私も思うんです(^^;
ちょっと対岸のブルーシートがジャマなんですけどね。
美桜 2011/08/30 18:34 
凄い！！！自分には負けたくないって大切ですよね～心に響いちゃったよ(≧ω≦)
それにしても自分もクタクタなのに睡眠時間削ってまで洗濯を干すなんて素晴らしい＊
 どりり 2011/08/31 12:49 
まあ、自分のは疲れたといっても所詮好きでやってることだしね(^^;;;;
三輪昌志 2011/08/30 18:40 
明日からしばらく・・・消えます(笑)。
探さないでください(笑)。
 どりり 2011/08/31 12:49 
探しますっ！
どこへでも！(^^;
世界平和 2011/08/30 19:41 
↑　私も、探さないでください　o(TヘTo) くぅ
 どりり 2011/08/31 12:50 
世界さん、みーっけ！
かいけいぱぱ 2011/08/30 23:17 
相変わらずのストイックというよりは変態ぶりは
もうキングそのものです。
 どりり 2011/08/31 12:50 
本当のKINGはこんなもんじゃなかったですよぉ～(^^;
こんなはずじゃない 2011/08/30 23:58 
とどりさんの爪の垢せんじて飲みたい。←そんなもん飲みたくないけど。（笑）
 どりり 2011/08/31 12:51 
あ、爪きって垢がたまってない...。残念(^^;
YGT 2011/08/31 02:39 
今回も飛ばしてましたねえ。^^
さて。もう１日。
 どりり 2011/08/31 12:52 
最終日も日付変わるまでがんばりましょーねー！
tomytomy 2011/08/31 03:50 
腹を鍛えた上に奥様孝行までこなすとは...隙が見つからないですね。
 どりり 2011/08/31 12:53 
奥様のご機嫌を損ねると、自分のすべての生活に影響がでますからね(^^;
杏宏ママ 2011/08/31 09:52 
僕、ドクターストップでの開始じゃなかっただけで、合格って感じ～！！！
 どりり 2011/08/31 12:54 
それ！
それは大きいよ！
昨年から一歩も二歩も進歩したと思って間違いないですよ！
ゆっぴぃ 2011/08/31 11:14 
＞そんな寝不足も忘れてしまうほど、今朝はいい天気♪
いや～意外とこんな日が眠気を誘うのですよ(笑)
 どりり 2011/08/31 12:55 
わはは、よくわかりましたね～(^^;
昨日はお弁当食べた後、ちゃっかり居眠りしましたよ..ZZzzz...
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