主夫の一日【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月03日（土）

主夫の一日
< 蒸し暑いですね 　｜　主夫の一日　その２ >
【今日のできごと】
今日は愛妻が仕事で、小生は休み。ちょっとだけ主夫をした。
朝は先に起きて、二人分のコーヒーを入れる。前の晩に妻が作ったカレーを温めて、
出して上げる。
ゴミ出しを済ませて、妻を送り出す。土日恒例の近所の公園での階段歩き、
全部入れて1時間。

帰ってから、掃除機を根性入れてかけて、エアコンのフィルターも掃除。終わった掃除機は、
なかのゴミをビニール袋に出して、フィルターの掃除もした。
千葉の中南部は、今回の台風12号の影響がほとんど無く、たまにぱらぱらと雨が降る程度。
引き続き、太平洋からのしめった空気が入ってきていて、暑い暑い蒸し暑い。
歩きと掃除で大汗をかいたから、水とお湯での交互のシャワーを浴びてすっきり。
さらに風呂のカビ取りをして一段落。娘が冷し中華を作ってくれた。最後の仕上げは、
洗濯をして家の中に干した。たまに雨が降るし風が強いから、外干しは不安。

昼からは、だらだらと本を読んで過ごす。
7時からはバドミントン。9時までの2時間を愛妻と一緒に汗を流す。今日の参加者は、12人。
ダブルスで、ちょうど3コートが埋まるから、ほとんど休んでいる暇はない。
またまた大汗をかいた。

シャワーを浴びて、妻と娘と3人で、歩いて近所のサイゼリヤで遅い夕食。サラダ・ピザ・
スパゲティ・チョリソなどを食べて、生ビールと赤ワインのボトル。良い一日でした。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
36
体年齢（） のグラフ
 		ウォーキング
23661歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
世界平和 2011/09/05 15:19 
へぇぇぇー、そんなことまでするんだー、、、、＠＠；
素晴らしい！
 Tosshii55 2011/09/05 21:26 
家を綺麗にしたり、良い材料の新鮮さを生かして美味しいものを作るのは、結構好きですよ。
家族がそれを喜んでくれると良いですね。
お返しと言ってはなんですが、妻や娘が作る料理には、絶大な賛辞を惜しみません。ボキャブラリーは少ないですが、素直に美味しいと行って上げます。
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