no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月14日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
5分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1.7人前） 190 kcal
10時
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
12時
食塩（0.3人前） 0 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
カマス（1.5人前） 111 kcal
ほっかほっか亭 肉野菜炒め（0.8人前） 298 kcal
17時
ほっかほっか亭 あさりごはんのみ（0.3人前） 121 kcal
18時
ウイスキー（2.9人前） 206 kcal
ラム酒（1.5人前） 108 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
エスカルゴ（水煮缶詰）（1人前） 4.9 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
カボチャ（0.5人前） 42.4 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
19時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
江崎グリコ ミニセレ 抹茶あずきもなか 1個（1人前） 137 kcal
  2040 kcal
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