o(≧∇≦)o【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月20日（火）

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< 残暑すぎるぅ～ 　｜　台風だぁ～… >
【朝ごはん】
458.6kcal
【昼ごはん】
444.4kcal
【晩ごはん】
356.9kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約8分 約0.52km　消費31.6kcal 771歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：×
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　キャ～～～～デブ天だぁ～～～～o(≧∇≦)oo(≧∇≦)o
涼しぃ～～～～～～o(≧∇≦)oo(≧∇≦)oo(≧∇≦)o
おまたせしました！
これからが我々の出番だす♪
どんどん気温が下がってデブの適温10度台に早くなって
欲しいと思うのであります（＾＾）ゞ
　昨日は午後から気温が下がり始めて、夕方は風も
吹き～ので結構涼しかったね～＾＾
嬉しくって5時過ぎてからちょいと歩きに行ってしまった･･
とは言っても仕事中だったので、10分程度･･･かな？
でも気持ちよかった～～（＾＾）ｖ
夜中は雨が強かったね～
でもって昨日の夜は過ぎ行く夏よさらば！のパーティー♪
ま･･一人で飲んだだけだが＾＾；
　これで天気が回復してこの涼しさだったらいいね～！
また散歩の復活だぁ～～♪
さ～～～て！
マジで絞るぞぉ～～！
何ていってもまた王手を掛けてしまったし（￣▽￣；
う～～む･･･題材としては･･･
一人五十三次は寂しいから･･･
日光道二十一次にしようかな！
こんな感じらしい･･･
http://outdoor.geocities.jp/byffg309/5kaido/go-13nikkodoutyuu21.htm
天気が良くなったら適当に始めます＾＾
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
66回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（1人前） 5.5 kcal
ヤマザキ ふんわり　食パン（1人前） 154 kcal
ソントン カスタードクリーム（1人前） 79 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 157 kcal
ベーコン（0.3人前） 24.3 kcal
ブレンディ ボトルコーヒー　カロリーゼロ（2人前） --- kcal
12時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り） （0.5人前） 157 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
野菜炒め_2（0.3人前） 84.9 kcal
コープ さつまあげ　ごぼう入り（2人前） 60 kcal
セブンイレブン 大根（1人前） 13 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1260 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/09/20 08:14 
良かった～！
みたおちゃんが元気になってきてくれてヾ(=^▽^=)ﾉ
 みたお 2011/09/20 08:41 
夏の間はご心配をおかけしました･･
これからがワイラの季節だす！
三ちゃん共々元気になりまっせ～♪
きこ姐も入る？
カラダカラ・デブ同好会♪
バービィーちゃん 2011/09/20 10:36 
 ↑　私は・・・デカイけど、デブ・・・ではない
残念ながら同好会には入れませんが^^;
もう少し体重を落としたい・・・のは一緒(≧▼≦)
 みたお 2011/09/20 21:33 
ゴメン（>_<；
コメ返し･･抜けてた～～m(_ _)m
デカイデブだったら今年の夏は生きていけなかったかもね(笑)
ワシも涼しくなったから少しずつ始めるよ～＾＾
世界平和 2011/09/20 14:13 
今年も何とか暑い夏を乗り越えましたね
これで１年長生きできそうだね～♪（笑）
 みたお 2011/09/20 21:25 
乗り越えたね～＾＾
何度死ぬと思ったか･･（>_<；
酒もやめられなかったしさ･･･
syunfamily 2011/09/20 14:25 
うん
良かったですね～
これから、兄さんの季節～～（笑）
 みたお 2011/09/20 21:27 
良かった～～＾＾
んだんだ！
ワシらデブ族の季節だよ～～＾＾
三輪昌志 2011/09/20 16:52 
動き始めます・・・。
我ら、変温動物ですから～～＾＾。
 みたお 2011/09/20 21:28 
だよね～～～♪
mommomo 2011/09/20 20:11 
伝わります、この日記～♪ (笑)

無理せず、長～くいきましょう。      p(^-^)q
 みたお 2011/09/20 21:30 
伝わるっしょ～♪
本当に瀕死状態だったものね～
我ながら良く生きて帰ったこと･･･（涙）
浜ジョー 2011/09/21 17:20 
日曜の暑さが、恋しいーーーー！
 みたお 2011/09/21 19:54 
30度が～？
ワシ絶対今の方が良い＾＾
っても、台風が暖かい空気を運んでるので
こっちは暑くなってきたぞ･･･
いま、扇風機ちう･･
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