しみじみ～【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月20日（火）

しみじみ～
< 突然の変貌！ 　｜　3年連続？ >
近頃、仕事してると異常に眠たくなります...ZZzzz...
今日なんか二度も居眠りしちゃった(^^;
おかげで目もぱっちり(☆☆)


これは秋の訪れのせい？



昨日の午後から気温はどんどん下がり始め、日が変わる前には外は20度切りました。
前日はエアコン入れて寝てたのに、昨夜は窓開けてるのも寒いので閉めきって寝ましたよ。
今日も東京の最高気温は20.6度と、ほっとんど上がっていません。
この急激な気温の低下はほんっっっっとにつらいなあ。
なのに、夏場と同じ服装で通勤しちゃったよ...。
ほんのわずかだけど、気管支の収縮を感じてます...。


ああ、ほんとに秋がやってきたんだねぇ(^^;



体鍛えて喘息なんぞ吹き飛ばすか！(ちょっと強気)



...でももう少しあったかい格好にすればよかったな...(ちょっと弱気)





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG1 20分 11.0Km
・次女肩車ウォーキング　650mくらい？
・ブルガリアンスクワット　左右とも5Kg+5Kg10回x3セット
・バック＆ニー　左右とも15回x3セット
・デッドリフト　左右とも15Kg+15Kg10回x3セット
・アブダクション　左右とも15回x3セット
・カーフレイズ　左右とも30回x3セット
・ツイスティングクランチ　20回x4セット
・ストレッチ
・AM0:30までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.67kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.1kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
8.83%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
53.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1551kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2011/09/20 18:27 
なんか、関西以外は寒くなってきてるみたいですねえ。
 どりり 2011/09/20 18:56 
台風通過後は、程良く暑そうですね～、大阪は。
そして朝晩は涼しそう～。

やっぱり大阪行きたい...(^^;
三輪昌志 2011/09/20 18:46 
↑　関西は暑いのかな？
やっと・・・秋が来た～～＾＾。
変温動物・・・活動開始です＾＾。
 どりり 2011/09/20 18:59 
わははは！
三輪車さんの季節、到来ですねえ(^^;
私はいっそ気温が下がり切った冬のほうが秋よりはいいですよ...。

気温の変動はキライだ！(T_T)
うみのおとこ 2011/09/20 19:05 
雨がやまないです、肌寒いくらいですねー
去年は秋が短かったけど今年もなんか危なそう
 どりり 2011/09/20 19:13 
ここ数年、四季っていうのがなくなりつつある気がしています。
いつまでも暑い日が続いたと思ったら、もう冬になってた、みたいな...。

急激に気温が下がるからしんどいっす～(T_T)
杏宏ママ 2011/09/20 20:33 
僕もウトウトしちゃった＾＾;
今日は早く寝よ・・・
 どりり 2011/09/20 21:10 
いっぱい寝て体力回復しよー！
世界平和 2011/09/20 21:16 
静岡は今日も扇風機を１日中掛けていました
今の部屋の気温は３０．４℃になってます
そんなに涼しいとは感じませんが、これって更年期のせい？（笑）
 どりり 2011/09/21 10:09 
30.4℃！？
結構暑かったんですね～！
世界さんのところ、雨は大丈夫ですか？
台風が上陸するポイントに近いと思いますので、くれぐれもお気をつけてくださいね。
かいけいぱぱ 2011/09/20 21:46 
昨日はさすがに扇風機は要りませんでした。
私も最近は眠いです。
でも前で上司がコックリコックリ…
思わずこっちがハッとしてしまいます。
 どりり 2011/09/21 10:12 
わはは、上司の方も...(^^;
じゃあ居眠りしても大丈夫！....なわけないですね(^^;
でも眠いもんは眠いですもんねえ...。
美桜 2011/09/20 22:38 
ホント寒いって感じますね！ うちは息子が風邪をひいたみたい(;´∩｀)
どりちゃん体調、気をつけて下さいね～
 どりり 2011/09/21 10:16 
あらら、息子さん風邪ですか～。お大事にしてくださいね。
うちも先週ちょろっと熱が出た次女、熱はひいたのですが風邪気味状態が続いてて
徐々に本格化しそうな感じです...。
やすやっさん 2011/09/21 06:33 
東京は寒いのか。
なんか淋しいね。
 どりり 2011/09/21 10:27 
寒いっすよ～。
昨日よりはなんぼかマシですけど、ヤな天気です...。
オフの時にこんな天気じゃなくてよかったですよ～。
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