夢の二桁へ　（６日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月03日（月）

夢の二桁へ　（６日目）
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【朝ごはん】 白米、ホッケの切り身１００ｇ、納豆、卵（半分）、トマトジュース、無脂肪ヨーグルト

【昼ごはん】 ガパオライス　（鳥ひき肉とジャスミンライス）　無脂肪に近い鳥スープ

【間食】 １枚５カロリー　の　おせんべい２枚

【晩ごはん】 脂肪分のまったく見えない、アメリカ産ランプ肉のローストビーフ２００ｇ、ポテト　１００ｇ、　ブロッコリー適量。

【夜食】

【今日の感想】 ランチと夕飯に肉食が２回続いてしまったので、夜のウォーキングをチョット早足に１時間にしてみた。

【記録グラフ】
体重
109.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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