夢の二桁へ　（１６日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月13日（木）

夢の二桁へ　（１６日目）
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【朝ごはん】 白米（１００ｇ）、　ソーセージとキャベツの炒め物（油ほぼ無し）、納豆＋うずら、ヨーグルト（無脂肪）、ぶどう（３粒）、トマトジュース。

【昼ごはん】 お刺身定食（さんま、ぶり、カツオ、まぐろ）、冷奴、味噌汁、ご飯（少なめ）

【間食】 なし

【晩ごはん】 お刺身（少量）、豚肉と野菜（たまねぎ、もやし、きゃべつ）の蒸し物（油無使用）、鳥そぼろ、スープ

【夜食】 なし

【今日の感想】 お昼も夜も、魚になってしまった。豚肉はほとんど脂肪無し。夜、１時間程度のウォーキングをして、およそ１０，０００歩。腰も徐々に良くなってきているので、これからは、ちょっと食事を大目にした、と思ったときはウォーキングを開始予定。

【記録グラフ】
体重
108kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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