夢の二桁へ　（１８日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月15日（土）

夢の二桁へ　（１８日目）
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【朝ごはん】 鮭茶漬け（ご飯１１０ｇ）、ヨーグルト、トマトジュース

【昼ごはん】 陳麻婆豆腐（ネットで見るとご飯抜きで１人前２００カロリー）、白米１５０ｇ、わかめスープ。

【間食】

【晩ごはん】 グリルチキン（皮無し胸肉２５０ｇ）、ぽてと（１００ｇ）、ブロッコリー、キャベツの炒め物（バター小さじ半分）

【夜食】

【今日の感想】 やはり焼肉はお腹の中にたまるのか、ちょっと身体が重い感じもする。体重も微妙に増えたので、朝は控えめに。ランチの麻婆豆腐はご飯を半分以上残し、麻婆豆腐そのものも、油少な目をリクエスト。更になるべく油をすくいだし、残す。夜も１時間のウォーキング。

【記録グラフ】
体重
108kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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