アレッツ！！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月17日（月）

アレッツ！！
< 日曜日。 　｜　朝日が気持ちいい！ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　いい香りがするキンモクセイ並木・・・？？
　今日は香らない・・・殆ど花が落ちていました！
【今日の感想】
　季節の変わり目　感じます。
　風邪引きに注意ですね。

　スイミングメニュー

　伏し浮き→バタ足　　　50m×１
　板キック　　　　　　　25m×6
　板キック（板沈めてｽﾀｰﾄ）　25m×4
　クロールプル（ﾌﾟﾙﾌﾞｲつけて）　25m×4
　スカーリング（12.5m）後クロール　25m×4
　犬かき（スカーリング意識）　25m×4
　クロールスイム　　　25m×6
　クロールスイム　　　50m×2





　
　　　
　
【記録グラフ】
食事の記録
1464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 46.3 kcal
にんじんジュース（1人前） 145 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
筑前煮（1人前） 211 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 15.1 kcal
鯵焼き（1人前） 48.4 kcal
粉ふき芋（1人前） 38 kcal
からし菜（1人前） 5.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 100 kcal
サニーレタス（1人前） 3.2 kcal
トマトサラダ（1人前） 35.9 kcal
柿ごま酢和え（1人前） 58.8 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  1464 kcal
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