夢の二桁へ　（２４日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月21日（金）

夢の二桁へ　（２４日目）
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【朝ごはん】 白米、ハムとキャベツの炒め物（少量）、トマトジュース、ヨーグルト、ぶどう（３粒）

【昼ごはん】 ゴーヤチャンプルー、白米（少量）、味噌汁、冷奴。

【間食】

【晩ごはん】 クリームシチュー（皮無しチキン胸肉、海老、野菜）、サラダ、枝豆

【夜食】

【今日の感想】 朝、体重計ったら、案の定減ってない。。。っていうか、０．５ｋｇ増えてるし。で、昼は先日からきになってた、ゴヤチャンプル定食。これが思いのほか量が多く、３分の１は残しちゃいました。ご飯は当然残した。夜は、牛乳を豆乳に変更し、豚肉を皮を取った鶏肉（胸）に変更して、海老を足したクリームシチュー。これが比較的カロリーが低いことが判明（パンもご飯も食べたなかったのもあるが）。

【記録グラフ】
体重
107kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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