夢の二桁へ　（２５日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月22日（土）

夢の二桁へ　（２５日目）
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【朝ごはん】 ソーセージとキャベツの炒め物、白米（１００ｇ）、ヨーグルト、トマトジュース、ぶどう（３粒）

【昼ごはん】 お刺身、つみれ汁、握り（５貫）、赤だし、

【間食】

【晩ごはん】 アメリカ産牛ヒレ肉のローストビーフ（脂肪分ほぼゼロ）、一人１５０ｇ程度。ポテトとカリフラワー、マッシュルームの炒め物、ハムサラダ。

【夜食】

【今日の感想】 夜に一番消化の悪い牛肉を食べてしまったので、いつもより長い１時間１０、０００歩のウォーキングを夕飯後にした。ランチは久しぶりにお寿司屋さんへ行き、最初につまみ数品、つみれ汁、そして握り５貫、といういつもの３分の２程度の量で済ます。

【記録グラフ】
体重
107kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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