夢の二桁へ　（２６日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月23日（日）

夢の二桁へ　（２６日目）
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【朝ごはん】 白米（１００ｇ）、納豆+うずら、ハムとズッキーニとマッシュルームのソテー、トマトジュース、ヨーグルト

【昼ごはん】 牛タン定食（牛タン１５０ｇ、テールスープ、とろろ+うずら、白米少な目）

【間食】

【晩ごはん】 海鮮ちゃんぽん鍋（豚の細切れ、海老、いか、たこ、キャベツ、もやし、麺、かまぼこ）

【夜食】

【今日の感想】 予想では、ランチに食べた牛タン定食が若干６００カロリーをオーバーしていたため、午後に１時間半程度のウォーキングを実施。また夕飯にはインスタントのちゃんぽん麺を鍋にして食べたのが、これも計算では７００カロリー前後になっていると予想されたので、更に追加のウォーキングを食後に実施。結果、この日は都合１８，０００歩程度歩いた計算になり、カロリー消費はこれだけでも１７００カロリー程度はあると予想。減っていれば最高だが、最悪でもこれだけ食べて体重は変わってない、ということに期待。

【記録グラフ】
体重
106.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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