行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月21日（金）

行動日記
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【今日のできごと】
３日前から事務の仕事が毎日１時間ほどふえ、
ウオーキングが減り踏み台体操が増えました。
【今日の感想】
体重もなかなか７５ｋを切りません。

【記録グラフ】
血圧（最低）
71mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
3.6km
ウオーキング（km） のグラフ
 		ヘモグロビンＡ１ｃ
6%
ヘモグロビンＡ１ｃ（%） のグラフ
 		腹筋 (10×Set数)
2回
腹筋 (10×Set数)（回） のグラフ
最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.5%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
54.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1583kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
13457歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
56分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
かけうどん（1人前） 241 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おでん（1人前） 246 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
  1362 kcal
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