ならず･･･!【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月22日（土）

ならず･･･!
< 10000歩！ 　｜　今日も仕事～ >
【朝ごはん】
338.9kcal
【昼ごはん】
209kcal
【間食】
323.2kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約22分 約1.88km　消費105.9kcal 2507歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日は新しいデジカメを買ったが、その前にビッグカメラに
下見に行ったり、夕方し仕事に行く前に早めに出て買って
来たのだが、そんなこんなをして途中で万歩計を見たら
7000歩超え！
これは連日の10000歩達成か！
と期待をしたのだが、結局8619歩で終了･･･
雨降ってたしね～･･･
今日は朝から夕方までびっちり仕事！
歩けないなぁ～････
きっと1000歩台かな･･･
でも、体重は久しぶりの70キロ台＾＾ｖ
まだまだ頑張るべぇ～♪
そんな訳で、今日も仕事の合間に巡回ということになりそう
です････m(_ _)m
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●日光道二十一次
日本橋=8.8=千住=9.5=草加 =7.2=越 ヶ谷=11.5=粕壁(春日部)=6.5=杉 戸=5.7=幸手=8.8=
栗橋=1.8=中田=5.9=古河=2.6=野木=6.6=間々田=7.3=小山=6.0=新田=2.5=小金井=7.0=
石橋=6.5=雀宮=7.8=宇都宮=10.4=徳次郎=9.5=大沢=7.3=今市=8.5=鉢石=到着♪

昨日までの移動距離：日本橋から93.7km、小金井通過♪　石橋まで残り5.8km！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツとレタスのサラダ_3（1人前） 26.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（1人前） 5.5 kcal
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
旨えびキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（ベーコン入り）（0.6人前） 129 kcal
ショルダーベーコン（0.3人前） 5.6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
明星 評判屋の中華そば　しょうゆ味　カップ（1人前） 209 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
高千穂牧場 飲むヨーグルト（1.04人前） 228 kcal
日進堂製菓 栗おこしミニ　生しょうが入り（4人前） 95.2 kcal
  871 kcal
食事レポートを見る
コメント
ハナユビ 2011/10/22 08:12 
いっちばぁぁぁ～ん☆
やる気満々の日に、雨で肩すかし食うと、ちょっと切ないっすよね～（泣）
うん
 みたお 2011/10/22 17:18 
はぁ～
瞬間時間が出来た！
ま･･･でも今日は晴れてても歩けなかったしね（＾＾；
三輪昌志 2011/10/22 12:20 
仕事が一番ですから・・・がんばってくださいね～～「＾＾」
 みたお 2011/10/22 17:18 
はぁ～い！
頑張ります！
もうすぐお客さんが････（＾＾；
syunfamily 2011/10/22 13:04 
久々の７０キロ台～～
おめでとうございます～＾＾。
やっぱり体は正直ですね～
もうすぐ宇都宮ですか？待ってますよ～
 みたお 2011/10/22 17:20 
でも今日でまた大台に戻ると思うよ･･･
買ってきちゃったもの♪
宇都宮に着いたら餃子パーティーよろしく～♪
ボンド８８ 2011/10/22 14:09 
７０キロ台おめでとうございます。
次は６０キロ台目指してください♪
 みたお 2011/10/22 17:21 
ありがとう！
でもその前に維持しなきゃね･･･
今晩でリバウンド決定！（爆）
60キロ台は遠すぎて見えないよ～～（泣）
やすやっさん 2011/10/22 14:43 
雨だから仕方が無いですよね。
おいちゃんは今日はまだ600歩位の気がする（−＿−；）
 みたお 2011/10/22 17:23 
今日はワシもまだ2000歩･･･
これ以上は増えないし･･･
今晩は飲むし･･･
（￣▽￣；；
リ～バウンド～♪
決定！（Ｔ_Ｔ）
雲爺 2011/10/22 17:50 
わしは、今、700歩
這いずりまわってます
 みたお 2011/10/23 09:02 
雲が這ってどうするんですかぁ～（爆）
浮いてくださいな＾＾
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