大阪マラソン4時間8分【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月30日（日）

大阪マラソン4時間8分
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大阪マラソン4時間8分 画像1
第一回大阪マラソン。

3万人の市民都市マラソンの第一回に出場できたのは光栄でした。

コースや運営の感じは東京マラソンをよく研究している感じで
第一回にしてはつつがなく素晴らしかったと思います。

東京と共に日本を代表する市民レースになりますね。

前日にお好み焼きでカーボローディングがタップリ出来ますし・・・


結果は4時間8分。
先月も今月もトライアスロンの練習が中心だったり、
風邪引いたりしたりで月間100キロ程度しか走ってませんでした。
それも山登りも距離にいれたり沖縄でのJOGをいれたりしてやっと。

やっぱり練習量は正直で
サブ4ペース走と思ってキロ5分40秒程度で押し続けるつもりが
20キロで終わりでした。

30キロ以降は
プチトマト食べたり
グリコ食べたり
アイスキュウリ食べたり・・・

楽しみました。

345＆寿司レンジャー茅野さんと行きましたが
現地では345仲間ではチャーリー、入江さん、はらけん。
寿司レンジャーでは北浦ミッチー、ぐっさん、みほさん。

それ以外ではRXL SOCKSの部長などに会えました。

次はNYだ。

【記録グラフ】
ジョギング
42.195km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
3155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
山崎 デニッシュ（1人前） 448 kcal
オムレツ（1人前） 101 kcal
ショッツ（4人前） 400 kcal
大塚製薬 アミノバリュー（3人前） 180 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
アンパン（0.3人前） 58.8 kcal
ポテトフライ（0.3人前） 49.8 kcal
ホタテフライ（0.3人前） 60 kcal
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
アサヒビール スーパードライ（3人前） 441 kcal
鶏の燻製（1人前） 100 kcal
紀文 チーカマ（3人前） 90 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
サラミ（1人前） 14.9 kcal
ドーナツ（2人前） 387 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
カレイ（干し）（1.5人前） 123 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
  3155 kcal
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