どりりさん
最新の記録ノート
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11年10月31日(月)
10月月末定例報告 |
< 3割引!
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早速ですが、10月末の定例報告です。
※9/30 → 10/31 ・体重 62.1Kg → 61.6Kg(-0.5Kg) ・体重(7日平均) 61.57Kg → 61.99Kg(+0.42Kg) ・体脂肪率 11.0% → 9.9%(-1.1%) ・体脂肪率(7日平均) 10.71% → 10.53%(-0.18%) ・筋肉量 52.4Kg → 52.6Kg(+0.2Kg) ・筋肉量(7日平均) 52.13Kg → 52.57Kg(+0.44Kg) ・基礎代謝量 1516Kcal → 1521Kcal
10月はろくにトレーニングできなかった割りには ほぼ維持したと思っていいんじゃないですかね(^^; とはいえ、10月の最大の反省点は気持ちの問題。 気持ちが全然前向きじゃなかったです...。 増量計画が破綻したのもそのせいか?(^^;
腹コン期のストイックな気持ちを思い出すために しばらくはまた絞る方向でやっていきます。
土日のテニスの影響で、全身が筋肉痛です。 ちょっとハードにやりすぎたか? 今日は軽めにスロージョギング。程良く疲れてよく眠れるかな。 もう今年も残すところ2ヶ月。 少しがんばってみますか!!
【今日のトレーニング】 ・エアロバイク PROG1 20分 11.1Km ・自転車通勤 27.8Km ・スロージョギング 52分 5.6Km ・ストレッチ ・睡眠時間5時間以上確保 OK ・ちょっと頑張るスマイル OK
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