10月月末定例報告【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>どりりさんのトップページ>記録ノートを見る>10月月末定例報告
11年10月31日(月)

10月月末定例報告

< 3割引!  | 心のスポーツ >
10月月末定例報告 画像1
早速ですが、10月末の定例報告です。

 ※9/30 → 10/31
 ・体重        62.1Kg → 61.6Kg(-0.5Kg)
 ・体重(7日平均)   61.57Kg → 61.99Kg(+0.42Kg)
 ・体脂肪率      11.0% → 9.9%(-1.1%)
 ・体脂肪率(7日平均) 10.71% → 10.53%(-0.18%)
 ・筋肉量       52.4Kg → 52.6Kg(+0.2Kg)
 ・筋肉量(7日平均)  52.13Kg → 52.57Kg(+0.44Kg)
 ・基礎代謝量     1516Kcal → 1521Kcal

10月はろくにトレーニングできなかった割りには
ほぼ維持したと思っていいんじゃないですかね(^^;
とはいえ、10月の最大の反省点は気持ちの問題。
気持ちが全然前向きじゃなかったです...。
増量計画が破綻したのもそのせいか?(^^;


腹コン期のストイックな気持ちを思い出すために
しばらくはまた絞る方向でやっていきます。



土日のテニスの影響で、全身が筋肉痛です。
ちょっとハードにやりすぎたか?
今日は軽めにスロージョギング。程良く疲れてよく眠れるかな。
もう今年も残すところ2ヶ月。
少しがんばってみますか!!





【今日のトレーニング】
・エアロバイク PROG1 20分 11.1Km
・自転車通勤 27.8Km
・スロージョギング 52分 5.6Km
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保 OK
・ちょっと頑張るスマイル OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
筋肉量(平均)
52.57kg
筋肉量(平均)(kg) のグラフ
体重(平均)
61.99kg
体重(平均)(kg) のグラフ
体脂肪率(平均)
10.53%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
52.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1521kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
9.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
61.6kg
体重(kg) のグラフ
コメント
tomytomy 2011/11/01 04:40
ここから絞るのは、骨身を削るような感じですねえ。
ストイック過ぎるなあ。
 どりり 2011/11/01 11:05
いやいやそんなことないですよ。
体を見ると、絞りしろがまだまだいっぱいあることがよくわかります(^^;
美桜 2011/11/01 09:24
ろくにトレーニングできなくてもちゃんと良い結果出てるからいいじゃん!!
日々の積み重ねって効果絶大ですね^-^
そうそう、ラケット前向きに検討しようと思います。クリスマスか1月の誕生日かは成績次第ですが。
昨日の写真のテニシュ、うちのと似てる~^^
 どりり 2011/11/01 11:10
MIZUNOの一番安かったやつなんです(^^;
お金なくて上のランクのは買えなかった...。
でも色が気に入ってるので、満足してます。
履き心地もかなりよくて、足にフィットしてる感じ♪

ランバードのマークが好きで、中学生の時もずっとランバードのシューズを履いてましたよ~。

息子さん、ラケット買ってもらったら、ますますテニスにのめりこみそうだね!
杏宏ママ 2011/11/01 17:14
息子のテニス中、僕はその下のスーパーでお買い物~
ある意味、いい習慣?
 どりり 2011/11/02 01:01
時間の有効活用だね~♪
うちも子供たちがめばえ教室に行ってる間にはよく買い物に行ってるようです。

でもいつの日か、息子さんがテニスやってる時にいっしょにできる時がくるといいね~!
ボンド88 2011/11/01 17:23
しっかり絞ってきていると思いますが・・・
ちなみに私は先月かなりのハードな月だったにもかかわらず体脂肪一桁達成叶いませんでした(実は密かにねらっていた^_^;)
 どりり 2011/11/02 01:04
大丈夫です!
その努力、必ず報われる時がきます!
必ず!
三輪昌志 2011/11/01 19:05
これ以上は・・・骨皮筋衛門になっちゃうよ(←古いなぁ・・・)。
 どりり 2011/11/02 01:05
なつかしいですねえ、ほねかわすじえもん(^^;;

でも今考えてみると、
それって理想ですよね。
なんせ骨と皮以外は全部筋肉でしょ~!
余計な脂肪は皆無ですもん(^^;
世界平和 2011/11/01 19:21
ろくにトレーニング出来なくて、これですか?
オォォーーー!! w(゚ロ゚;w(゚ロ゚)w;゚ロ゚)w オォォーーー!! 
私とは別世界の人だな! ^^;;
 どりり 2011/11/02 01:08
とんでもない!
同じ青い空の下に住んでいますよん(^^)
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする