寝起きは喉ががらがら【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月16日（水）

寝起きは喉ががらがら
< (´ω｀) 　｜　久しぶりにキた >
【朝ごはん】
グルメボックス
アップルジュース

【昼ごはん】
ご飯
納豆（+炒りゴマ）
みかん

【間食】
ぷりっつ
おにぎり（ゴマ、創味のつゆ、ひじきふりかけ）
チョコクロ
コーヒー（＋ブライト、パルスイート）

【晩ごはん】
ご飯
すき焼き風鍋（だいこん、にんじん、白菜、長ネギ、えのき、しめじ、豆腐、豚肉、マロニーちあん、糸こんにゃく）
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
最近鼻がつまり気味で口を開けて寝てしまうので、
寝起きは喉が痛くて声がガラガラに。
晩御飯に調子乗って生卵2個入れたからかな…お腹が痛いし下痢気味。orz
腹筋したらちょっとヤバそうなので、腹筋やめとこ。
パルスイートもちょっと控え気味に入れるようにしよう。

【記録グラフ】
食事の記録
1904kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヤマザキ グルメボックス イタリアンバジル（0.7人前） 155 kcal
アップルジュース（0.6人前） 52.8 kcal
13時
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
グリコ プリッツ　サラダ（1人前） 83 kcal
14時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
創味 創味のつゆ（0.1人前） 1.3 kcal
浜乙女 ひじき（0.5人前） 4.3 kcal
焼きのり（0.2人前） 1.1 kcal
16時
サンマルクカフェ チョコクロ（1人前） 282 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
19時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
すき焼き風鍋（1人前） 425 kcal
マロニー株式会社 マロニー（0.6人前） 41.5 kcal
卵（1.7人前） 110 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
22時
アップルジュース（0.8人前） 70.4 kcal
23時
牛乳（1.1人前） 152 kcal
  1904 kcal
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