☆　2011.11.20【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月20日（日）

☆　2011.11.20
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【朝ごはん】
おにぎり、おでん
【昼ごはん】
おにぎり、醤油ラーメン
【間食】
特になし
【晩ごはん】
ご飯、白身フライ、おでん、キムチ、かぼちゃ、キャベツ、ビール
【夜食】
特になし
【今日の感想】

【記録グラフ】
カロリー合計
2011kcal
カロリー合計（kcal） のグラフ
 		BMI
25.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
2941歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
脈拍
74回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
食事の記録
3076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
梅おにぎり（2人前） 234 kcal
おでん（1人前） 603 kcal
13時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
稲荷寿司（0.5人前） 196 kcal
醤油ラーメン（1人前） 693 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
白身魚のフライ（2人前） 557 kcal
おでん（1人前） 195 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  3076 kcal
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