no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月22日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
30分
運動なんでも（分） のグラフ
 		有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
14000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
oto まぐろ（2人前） 175 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
さつま芋素揚げ（1人前） 212 kcal
茄子素揚げ（1人前） 52.2 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
20時
oto マグロ（1人前） 125 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
冬瓜と挽肉（1人前） 103 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯軽く１杯（1人前） 141 kcal
宝酒造 グレープフルーツ（1人前） 120 kcal
キリンビバレッジ ホットレモン（1人前） 123 kcal
21時
和風おろしハンバーグ（0.4人前） 155 kcal
  1826 kcal
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