☆　2011.11.23【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月23日（水）

☆　2011.11.23
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【朝ごはん】
ご飯、唐揚げ、コロッケ、白身フライ、キャベツ
【昼ごはん】
カレーライス、ステーキ、サラダ、フルーツ
【間食】
特になし
【晩ごはん】
うどん、豆腐、たくあん、焼酎（水割り）
【夜食】
特になし
【今日の感想】

【記録グラフ】
カロリー合計
2042kcal
カロリー合計（kcal） のグラフ
 		BMI
25.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3280歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
脈拍
77回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
食事の記録
3610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
唐揚げ（1人前） 475 kcal
コロッケ（1人前） 252 kcal
白身フライ（1人前） 345 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
13時
カレーライス（1人前） 454 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
サラダ（1人前） 381 kcal
フルーツ（1人前） 125 kcal
20時
うどん（1人前） 504 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
たくあん（1人前） 25.6 kcal
焼酎（1人前） 111 kcal
  3610 kcal
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