始動【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月01日（木）

始動
< 崖っぷち 　｜　いつもと違う... >
今日は仕事は休み。
朝から妻が上野へ行ったので、
午前中は家事をこなし、
午後は次女を幼稚園に迎えに行ったり、
年賀状や実家に送るカレンダーを作成したり(まだ終わってないけど)、
買い物へ行ったりとなかなか忙しい一日でした。


夜は背中のトレーニング。
結構集中してやれたかな。
KINGゲーム始まって気力も充実。
これがどこまで続くかチャレンジです。





【今日のトレーニング】
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも17.5Kg10回x4セット
・ダンベルプルオーバー　15Kg10回x4セット
・ダンベルベントオーバー　12.5Kg+12.5Kg10回x4セット
・チューブローイング　20回、30回、30回
・エアロバイク　USER(L1,1,4,4,7,7,(2,2,4,4,7,7)x2,2,2) 30分 18.9Km
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積　☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.39kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.56kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.64%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1508kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2011/12/02 08:04 
ストイックどりさんがキンゲーでどんなストイックぶりを見せてくれるのか楽しみにしております。
 どりり 2011/12/02 10:46 
いやいや、まずはその忘れていたストイックさを思い出すところから始めます(^^;
最近のたるみきった気持ちと体に喝ーーーーっ！！
美桜 2011/12/02 08:45 
ローイングとか面白いよね～人のトレーニングメニュー見てると次これやろーとか刺激になりますね！！
あー筋トレしたーい！！
 どりり 2011/12/02 10:52 
今夜は背中が筋肉痛です、きっと♪

自宅での筋トレだからメニューも限られちゃうけど、
ダンベルさえあれば結構いろいろできちゃうもんですねー。
世界平和 2011/12/02 09:38 
私もジムに通うようになりました
・・・・と言っても、まだ１回だけですが、、、、（汗）
歩いたり、自転車みたいなのに乗ったり、足でグッグッて押したり、よく分かんないけどやって来ました
体の線が締まってきたら、人前でもお腹を見せられるようになるかも？　（笑）
もしかしたら、腹kingに参加できるかも？
そうしたら、どりちゃんのライバルになっちゃうかもよ！！　（爆）
 どりり 2011/12/02 10:55 
おおおお！
ジム入会ですかっ！
世界さんのやる気にカンパーイ！！
おーし、なんかこっちまでやる気出てきたぞー！
来年の腹コン目指してがんばりましょう！！
杏宏ママ 2011/12/02 11:32 
はーーーい！
ラジオ体操から始めましたよ～♪
 どりり 2011/12/02 12:50 
私ねー、ラジオ体操ほど完成された体操って他にないと思うんですよ～。
あれはホントいいですよ。全身しっかり動かすもんね。
準備運動にもモッテコイ、リハビリにもモッテコイだよね～♪
コミュ 2011/12/02 16:11 
あいかわらずマメに鍛えているのね～
 どりり 2011/12/02 16:33 
KINGのおかげで目が覚めました(^^;
三輪昌志 2011/12/02 19:12 
充実してますね～～＾＾。
さすがだ～～＾＾。
 どりり 2011/12/03 01:26 
これからですよ、これから～。
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