行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月04日（日）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　６０分　　休み 　　
踏み台　　　　　　３０分　分 　　
事　務　　　　　　６０分　分　　
腹　　筋　　　　　３０回　
【今日の言い訳】
今日は、地区のグランドゴルフ大会に豚汁を作りました
約３００人
その後役員の打ち上げで飲み会となります
体重と血圧が心配です月曜日に病院で見てもらいます

【記録グラフ】
血圧（最低）
83mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
脈拍
69回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
143mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.4%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
55.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1596kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
11781歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
第一パン ソーセージパン　チリ＆サルサ（1人前） 247 kcal
トップバリュ コーヒー微糖（1人前） 35 kcal
9時
豚汁（0.5人前） 173 kcal
11時
牛乳（1人前） 138 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
カレー（1人前） 150 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  1415 kcal
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