仕事納め・蹴り納め！【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月28日（水）

仕事納め・蹴り納め！
< 腹減ったぁー♪ 　｜　ジム納め・エアロ納... >
【今日やった運動】
朝RUN　10.6km
・・・
・・・
ストリートダンス [120Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km(0.5%)@12.2km/h + 0.7km@10km/h = 3.7km[266Kcal]

【運動した時間】
３時間以上。

【今日の感想】
※年が明けてからの記載ですが（汗）

今日が仕事納めです。
ＭＥＸも今日が蹴り納めです　笑
１２月のストリートダンスは、今日が初めてｗｗｗ
・・・
・・・
今日は、朝RUNしたけど・・・
月曜日にやったサンマスの影響か寒さのせいか？
モチも速度も全然あがりませんっヾ(T^T)
トレッドミルも脚が疲れて全然ダメダメ・・・（はぁー）

以上

【記録グラフ】
運動消費カロリー
886kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
14.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
60.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1775kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
11.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
大きなシュガー（1人前） 554 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
日清 どん兵衛（1人前） 477 kcal
23時
忘れた。（1.5人前） 1500 kcal
  2645 kcal
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