夜になって【タケッチさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月04日（水）

夜になって
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【今日のできごと】
日中はのんびりしたが、夜になって仕事が。
【今日の感想】
今日も寒くてウォーキング出来てない。どうしようもない。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
7回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2256kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
山崎製パン クリームデニッシュ（1人前） 462 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
御飯（1人前） 235 kcal
お雑煮（1人前） 442 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
18時
御飯（1人前） 235 kcal
ササミフライ（1人前） 295 kcal
トップバリュ キャベツのせん切り（1人前） 15 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
20時
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  2256 kcal
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