2月空きコート取り。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月16日（月）

2月空きコート取り。
< 日曜日。 　｜　桜に変化・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　新らしいシステムでのコート取り・・・早い！
　一瞬遅れでダメでした!!
【今日の感想】
テニス申し込みが気になり睡眠不足・・・
　スイミング　メニュー

　伏し浮き→バタ足　５０ｍ×２
　キック　　　　　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　２５ｍ×４
　スカーリング　　　２５ｍ×４　ゆっくり!!
　犬かき　　　　　　２５ｍ×４
　けのび・スカーリング　　２５ｍ×４
　クロールプル　　　　２５ｍ×４
　クロール・右呼吸　　２５ｍ×４
　クロール・左呼吸　　２５ｍ×４

　クロールスイム　　　２５ｍ×４　

【記録グラフ】
食事の記録
1499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
ほうれんそう浸し（1人前） 14.2 kcal
なっとう（1人前） 61.4 kcal
にんじんジュース（1人前） 123 kcal
12時
南蛮浸け（1人前） 137 kcal
水菜（1人前） 27 kcal
コーンスープ（1人前） 116 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ぬた（1人前） 61 kcal
豆腐（1人前） 72.4 kcal
ふろふき大根（肉味噌）（1人前） 167 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
  1499 kcal
食事レポートを見る
コメント
ムッキー 2012/01/16 18:27 
今晩は。
当然屋外コートなんでしょうネ。
こちらは、昨日、一昨日とけっこう雪が降りました。
積雪量１８０cm位になり、昨日現在で大雪だった昨年より多いそうです。
お日様に当たりたい！
うらやましい！
 ﾏｰﾘｰ 2012/01/16 22:02 
・・・こちらでも雪は少ないですが今年は寒いです。
今日は日のないドンヨリした日で一層寒く感じました!!

「ゆきかき」の事故に気をつけて下さいね。
うりぽん 2012/01/16 22:06 
今日は寒かったですねぇ・・・
恒例の幼稚園帰りの公園、さすがの娘も「やめとくわー」って・・・

冬は家での遊びを考えなくっちゃですねぇ～

プール寒くないですかぁ？
 ﾏｰﾘｰ 2012/01/17 16:33 
・・・太陽が出てないと寒いですね。
長女さん　風邪引かないで元気が親孝行では・・・
長男クンもお元気？？

プールに入った時は寒くて肩が出せなくて首までつかっていますが・・・
泳ぎだすとと段々温まります。
ドルフィン２ 2012/01/16 22:06 
「水泳」にいけない位　雪・雪・雪･････降ってます･･････（汗）。
この降雪も、今日で一段落 と天気予報では言っていますが･･････？？。
 ﾏｰﾘｰ 2012/01/17 16:50 
・・・ニュースで見ると北海道の雪すごいですね!!
何年か前こちらにしてはめづらしく雪が積もり車は無理なので電車と徒歩で行ったら生徒は３人!!・・・イマダニ語り草です。

車の運転には気をつけて下さいね。
・・・大雪　一段落して欲しいですね・・・
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