１０キロマラソン【madamadamadaさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月21日（土）

１０キロマラソン
< そして週末がやって... 　｜　10キロ走 >
明日は街のマラソン大会で、１０キロを走ります。
普段のジョギングのモチベーション維持のために参加するようなものなので、
記録はどうでもいいことになっているけれど、
どんなペースで走るか明日のカラダにきいてみて決めよう。

【記録グラフ】
朝の体重
42kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
42.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
きなこミルク（0.5人前） 95.2 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
丸大食品 スンドゥブ（1.2人前） 302 kcal
グリーンサラダ（1人前） 50 kcal
ほたてかゆ（2.5人前） 194 kcal
牛肉（1人前） 50 kcal
14時
MEIJI 杏仁豆腐（0.5人前） 69.5 kcal
20時
ちりめんじゃこ（0.5人前） 20 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
さつまいもレモン煮（1人前） 150 kcal
グリーンサラダ（1人前） 50 kcal
さわら西京焼き（1人前） 200 kcal
ビール濃い味（1人前） 70 kcal
すかいらーく 赤ワイン カルロ・ロッシ 180ml（2人前） 288 kcal
  1878 kcal
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