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12年01月22日（日）
10キロ走 |
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< １０キロマラソン
｜ テレビこわれた >
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市民マラソンの1０キロに出ました。なんだかペースがつかめなくて、
ゆっくり走るつもりが予定よりはやめのゴール、明日筋肉痛になったらどうしましょう。
走ったあとめしや食堂でごはん。
めしや食堂のメニューはカロリー表示がないので、
感覚的にお野菜中心、タンパク質は高野豆腐にしてみました。
46分で走った長男も、焼き鳥1本のほかはトン汁、なす田楽、納豆、大学芋とこちらもヘルシー。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| トースト（1人前） |
270 |
kcal |
| きなこミルク（1人前） |
190 |
kcal |
| 紅茶（0.5人前） |
0.6 |
kcal |
| 13時 |
| 水菜とひじきの白あえ（1人前） |
50 |
kcal |
| ゆでおくら（1人前） |
30 |
kcal |
| おでん大根（1人前） |
72 |
kcal |
| 高野豆腐ときのおの卵とじ（1人前） |
200 |
kcal |
| いんげんのこんぶあえ（1人前） |
50 |
kcal |
| ほうじ茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 大学芋（0.5人前） |
135 |
kcal |
| 19時 |
| ビール濃い味（1人前） |
70 |
kcal |
| 日本酒（1人前） |
193 |
kcal |
| 長いもあえもの（1人前） |
70 |
kcal |
| ちりめんじゃこの大根おろし（1人前） |
50 |
kcal |
| パエリアあさり（1人前） |
200 |
kcal |
| チーズケーキ（0.7人前） |
201 |
kcal |
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1782 |
kcal |
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