夕食後が肝心【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月27日（金）

夕食後が肝心
< 人の車だと思って（... 　｜　知らない人とのプレ... >
夕食を７時頃には食べ終えている我が家。

９時ごろに何か食べたくなる＞＜　
お紅茶とお年賀にいただいたお菓子などを食べてしまう。



ストレッチの講師は１９時以降は絶対に！ぜ～ったいにカロリーのあるものを口にしない。
だから飲み会などには参加しないし、誘われないそうです。
参加しても飲まない食べないだから、可哀想で誘えないですよね＾＾；

身長が１７４ｃｍある彼女、とってもスマートでかっこいいんですよ！
子供と喧嘩になると「悔しかったら夜に食べてみろ！」って息子さんに言われるそうです（笑）
１９時になったら口に入ってるものでも出すんですって（爆）徹底してる！！
【記録グラフ】
筋肉量
36.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食プレート（1人前） 246 kcal
カフェオレ（1人前） 129 kcal
12時
メカブリゾット（1人前） 235 kcal
ミルクティ（1人前） 44 kcal
半月（1人前） 112 kcal
15時
道明寺（1人前） 80 kcal
18時
さつまいも（1人前） 121 kcal
鍋（1人前） 294 kcal
さんま（1人前） 65.9 kcal
20時
明治 マーブルチョコ（1人前） 164 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  1583 kcal
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