記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月28日（土）

記録のみ
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ふぅ、あれやこれやとここ数日忙しかったのがようやく落ち着いてきました。
今日はコートのコンディションが最悪でしたが、久しぶりにテニスもできたし、
トレーニングもできた。
やっぱ体動かすと気持ちがすっきりしますね。





【今日のトレーニング】
・テニス(Kクラブ)　2時間半
・テニス(Tクラブジュニア)　3時間半
・ブルガリアンスクワット　左右とも10Kg+10Kg10回x3セット
・バックランジ　左右とも15回x3セット
・デッドリフト　12.5Kg+12.5Kg15回x3セット
・アブダクション　左右とも15回x3セット
・カーフレイズ　左右とも30回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット
・エアロバイク　USER(L2,2,5,5,8,8,(3,3,5,5,8,8)x2,3,3) 30分 16.3Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(24/28)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.56kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.94kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.93%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1510kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.1kg
体重（kg） のグラフ
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