ダイエット開始から３年９ヶ月と２９日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月23日（木）

ダイエット開始から３年９ヶ月と２９日目
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やっぱり雨。昨日休んで正解◎

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
30分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1395kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スモモジュース（1人前） 20 kcal
6時
コグマラテ（1人前） 60 kcal
7時
食パン（1人前） 172 kcal
柿（1人前） 19.5 kcal
ぶどう（1人前） 17.7 kcal
せとかヨーグルト（1人前） 17.1 kcal
サラダ（1人前） 18.9 kcal
野菜スープ（1人前） 7.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒー（1人前） 21.9 kcal
12時
ご飯（1人前） 168 kcal
さんまの丸干し（1人前） 93 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
味噌汁（1人前） 26.9 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 15.3 kcal
19時
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
鴨ロース（1人前） 80 kcal
グリーンピース煮（1人前） 20 kcal
粕汁（1人前） 251 kcal
20時
韓国伝統菓子（1人前） 100 kcal
アーモンド（1人前） 50 kcal
コグマチップ（1人前） 126 kcal
ホットケーキ（1人前） 91.4 kcal
  1395 kcal
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