晴天【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月14日（水）

晴天
< 疲れがピーク･･･ 　｜　トラブル＞＜） >
昨日は本当にきつかったですが、本日は少し楽になりました。
皆さまにお気遣いいただきありがとうございました。

昨晩は空手に行きました。
仕事が遅くなって行くのがやや遅くなりましたが、からだを動かして気持ちよかったです。
しかし、外の寒いのには参りました。
体育館の外に止めている車のフロントガラスが凍り付いていたのにはびっくりしました。

帰ってすぐにお風呂に入って腹筋だけしてすぐに寝たら今朝はだいぶ楽になっていたので助かりました♪

今日はお天気もよく気持ちのよい日です。
仕事がんばらねば･･･

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
11.3%
体脂肪率（%） のグラフ
文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		腕立て伏せ
18回
腕立て伏せ（回） のグラフ
筋肉量
48.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1371kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
432kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
10時
第一パン ナエトルのチョコチップココアメロンパン [袋] 1個（1人前） 328 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  432 kcal
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