最後に余計な一言【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月21日（水）

最後に余計な一言
< 過去の人を攻めてし... 　｜　睡眠不足が続く >
【朝ごはん】
　ミロケロッグ＋牛乳　６：００
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、野菜煮物、チキンカツ（大戸屋）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　トムカーガイ、かにカレー、ソーセージ、ビール（プアンケイウ）　２１：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2215歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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