何とかキープ↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月07日（土）

何とかキープ↓
< 飲んだ！増えた！↑ 　｜　1kgUp!↑ >
【朝ごはん】
475.8kcal
【昼ごはん】
674kcal
【晩ごはん】
596.9kcal
【夜食】
413kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約30分 約2.57km　消費163.1kcal 3420歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日は医者に行ったり、仕事に行ったりで10000歩達成＾＾
今週2回目の10000歩だぁ～♪
で、夜は当然酒抜き･･･
帰りにフラ～っとミニストに寄って見てたら、トリコのハンバーガー発見！
そういえばチビ助が話題にしてた気が･･･１コ500円････しかも夜9時近く･･･
買っていけば絶対食うし･･･
しばし悩んだが、とりあえず買うことに･･･
昨日は「紅の豚」を見てたが、風呂に入り･･･出て･･･食った（>_<；
ま･･･いっか･･･

ちなみに今朝の朝食のRAPも一緒に買ったもの＾＾；
ってな訳で、とりあえず70キロ台キープ！
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ふぅ～～･･･
一仕事終わらせてきたわい･･･
週を間違えて人が来ちゃった･･（>_<；
仕方ないので対応･･･（＠＠；
その代わり来週の花見の日は完全オフ～～～♪
だからま･･･いっか（＾＾；
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＊大宮公園花見会：4/14の昼から決行したいと思います（笑）
参加希望の方はこちらにカキコしてくださいな＾＾
現在、私を含め5名です♪
集合時間時間は13：00大宮駅の「まめの木」です＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から134.78km　米ヶ崎通過～♪　広田崎まで-9.22km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
伊藤ハム RAP　ダブルウインナー＆ダブルソース（1人前） 298 kcal
オムレツ（じゃがいも、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 136 kcal
コーヒー（1.2人前） 7.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前） 20.3 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ハウス のっけてジュレ　柚子こしょうぽん酢（0.6人前） 6.6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番　ちゃんぽん（1人前） 482 kcal
サッポロ一番 ちゃんぽんの9種類の具（1人前） 36 kcal
山崎製パン LOOK4色クリームパン （0.5人前） 210 kcal
17時
山崎製パン LOOK4色クリームパン（0.5人前） 210 kcal
18時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.5人前） 9.2 kcal
酢豚（0.3人前） 189 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.4人前） 13.5 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （0.4人前） 4.8 kcal
ハウス のっけてジュレ　柚子こしょうぽん酢 （0.4人前） 4.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
23時
キリンビール 氷結 レモン [カン] 350ml（1人前） 140 kcal
セービング 柿ピー（1人前） 148 kcal
ニッスイ 魚肉ソーセージ（1人前） 125 kcal
  2215 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2012/04/07 13:02 
うん
お風呂上がりのハンバーガーは、もっと肥えそうですかど？
タイムラグで、今日あたり増量してるかもですよ～（笑）
 みたお 2012/04/07 14:28 
そうそう600kcalだったよ（＾＾；
でも食う！
って食ってた････
そして起きたのは11時･･･
寝て食う子は育つ！
か･･･（ーー；
ちょっと育ちすぎかも（>_<；
ボンド８８ 2012/04/07 13:43 
トリコのハンバーガーってこの辺では見かけませんがおいしいのですか？
１個５００円って１００円マックになじみの私にとっては、ずいぶん高価なハンバーガーです。
でもおいしければ１度食べてみたいなぁ･･･♪
 みたお 2012/04/07 14:42 
ワシが食べた訳じゃないので分からないけど
チビ助曰く･･･ウマイ！と･･･
ヤツは肉食わせりゃなんでも「ウマイ」って言う奴なんで
全く当てにはならず（笑）
ボンちゃん試して感想書いて～＾＾
ミニストに売ってるはずだよ＾＾
･･･って･･まさか地域限定じゃないよね？？
com 2012/04/07 18:23 
１００００歩えらい～
 みたお 2012/04/07 22:32 
でも今日はまた3000歩台（>_<；
明日は歩けるかな･･･
三輪昌志 2012/04/07 21:13 
4/14　オヤジの様子が芳しくない時は、欠席させていただきます。
そうならないように望んでます。
 みたお 2012/04/07 22:33 
もちろん！
それは当然なので！
でも本当にそうならない様に祈ってます･･
ユビたんところも大変そうだし･･･
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