体温が上がってきた （61日目-45)【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月09日（月）

体温が上がってきた （61日目-45)
< (60日目-44)... 　｜　運動しなきゃ　ぽよ... >
細かい栄養成分のチェックを
この二日間辞めてみた
特に、塩分を気にしていたので
塩分チェックを気にしないようにしてみた

結果は、数値入力してみると
やはり塩分は取りすぎになったが
朝方の体温が１℃近く上がってきて
平熱に36℃台半ばに

塩分の気にしすぎだったのか・・

と思ってみる

それとも温かい料理を増やしたせいか・・
今のところわからない

もう少し検証してみて
体温上昇に効果があるなら
塩分は過剰摂取しすぎないように
しながら適度に多めにとっていこうかとも

もともと日本の食事は塩分過多で
常に取りすぎの生活をしてきたわけでしょうからね

******
体重の維持には
今の私のレベルだと
一日1700キロカロリー～1800ぐらいみたいですね
普通に外回りの日で

運動した日はもう少しとっても
いいと思いますが

ある程度
体温があがってこないと
筋肉も骨も作られないし
基礎代謝も落ちるので
当面は体温上昇を意識した食事に
していきたいと思います

【食事の記録】
6時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 200 kcal
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
大塩するめ いかの姿あげ（1人前） 107 kcal
7時
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
11時
セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリー（1人前） 108 kcal
12時
カゴメ ジューシィビタミンＣ（1人前） 73 kcal
ツナと大根おろしのスパゲティ（1人前） 473 kcal
20時
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 67 kcal
ケンタッキーフライドチキン パリパリ旨塩チキン（2人前） 306 kcal
ケンタッキーフライドチキン フライドポテト S（1人前） 186 kcal
やきそば（0.28人前） 177 kcal
22時
ＨＴＣコラーゲン（1人前） 14 kcal
  1789 kcal
コメント
Tosshii55 2012/04/10 12:46 
塩分は、いろんな人がいろんなことを言いますよね。
やっぱり適量が良いのでしょうが､適量は一概には言えない。
その人の体調にもよるでしょうし、季節やどれだけ汗をかいているか｡
塩が不足すると、病気になる場合もあるとか。
 haru7no 2012/04/14 12:38 
塩分カットはダメですね。
塩分気にしなくなったら、ずっと平熱になりました。
最近は、塩分カットよりも、ナトリウムを排出する機能の高い、
カリウムをちゃんととりましょうといってるとか
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