雨～平日はコントロールしやすい【Cintaさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月23日（月）

雨～平日はコントロールしやすい
< 曇りのち雨〜お花見... 　｜　晴れ～ >
6:00目覚め　6:40起床
昨晩はちょこちょこと目が覚めた。そのせいかすっきり起きれなかった。

土日の体調管理＆食事はむずかしい。マッサージも思うようにできないので、むくみが出るせいか体重も増加傾向にある。
出勤して仕事しているほうが、食事、水分摂取は理想的になる。
【記録グラフ】
基礎代謝
1150kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
小松菜とひじきのサラダ（1人前） 113 kcal
12時
トップバリュ レトルトカレー（1人前） 143 kcal
小松菜とひじきのサラダ（1人前） 113 kcal
かぼちゃ（1人前） 54.6 kcal
18時
唐揚げ（1人前） 501 kcal
20時
オリジン東秀 春雨サラダ（1人前） 119 kcal
KIRIN 麒麟淡麗グリーンラベル[500ml]（1人前） 145 kcal
  1188 kcal
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