Cintaさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

08月05日 no title

  
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06月29日 その後の経過

  
水分補給はコンスタンスに２リットルを摂取しているが、
生理が始まると、水分補給やマッサージへの気力がなくなるのは
どうやら気のせいではないらしい。

そのせいで、1～1.5ないし2kgで体重が増える。 ...
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06月28日 no title

  
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06月27日 no title

  
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06月26日 no title

  
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06月25日 no title

  
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06月23日 ロード

  
自宅-合庁-池田町-四賀村ルートでロード
およそ90ｋｍ超。

体の疲れ方が大分かわってきた。
自転車になれてきたということか。
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06月13日 水分が循環している

  
ここ10日間で体内水分がうまく循環している実感がある。
　お通じが毎朝快調。
　苦労せずに体重1kg減
　むくみ痛が減
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06月07日 むくみと闘う

  
本日の体重測定で
こんな数値見たの、何年ぶりだろう...？という結果が出ていた。

水分補給を心がけるだけで、こんなに変わる体質だったとわ。
自分のカラダに、改めてビックリ。 ...
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06月06日 水分補給で±ゼロ

  
執念の1.4kg減
やはりこの二日間の体重増はむくみだったか...
この二日間の食事で体重1.4ｋg増だとかなり凹む。
原因が明らかになり、きっちり増えた分だけ1日で減った。
...
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06月05日 さらに0.4kg増

  
WHY?　なぜだっ？！

ホントに、自分の体が信じられない。
今日は甘い物、炭水化物の摂取は控えた。
水分補給も２リットルに達した。 ...
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06月04日 むくみで1ｋｇ増

  
日曜日は水分をとってトイレにこまめに行くことができない。
今日は１ｋｇ増。ほとんどが水分量。

今日はほんとにむくみがひどかった。
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06月01日 空腹感をどう紛らわす

  
会社におやつを持ってきていない。
ないとお腹がすく。

これをどう紛らわせるか。
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05月31日 今日は焼肉！

  
増量（リバウンド）確定！

五右衛門のお肉はやっぱり秀逸（この辺では）。

体重測定したら昨日より若干落ちてた。 ...
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05月30日 ここ数日チョコを口にしていない

  
血液がチョコでできている私が、
週末を挟んでここ数日間、チョコを口にしていない。
お店に入ってもチョコのコーナーに行かない。

こんなことって....! ...
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05月29日 むくみを改善していく

  
積年の悩み　むくみ。
だいぶ軽減されたが、それはストッキングとサポート靴下を履いていれば...のお話。

これから夏、サンダルを履きたい日もあるだろうが、
それはむくみの痛みに耐えなくてはいけない、ということ。 ...
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05月28日 基礎代謝＜摂取量

  
朝、炊きたてのご飯がおいしくて、いきなり２杯食してしまった
思ったより筋肉痛など体の痛みはない。土曜日のトレイルで若干青アザはできているが。

お昼は「298」を選ぶことが多い。
サークルKだとスープ系が充実しているのだが、セブンイレブンは298ランチが選べない。 ...
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05月27日 MTBで80km

  
AACRに参加し、MTBで目標の80kmを完走。
早く出発したかったので120kmコースでエントリーしていたのは正解だったと思う。
せっかくロードバイクを持っているのに...？と皆に言われつつ、
まだロードを持っていない同僚と併走した。
結果的、体力的にはそれでよかったと思っている。 ...
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05月26日 久々のトレイル

  

距離的には5km程度の初心者向けトレイルだ。
転んだけれど楽しかった。
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05月25日 数値停滞期

  
体重の値はたいして変わらない。

夏野菜が採れるまでにミキサーを購入したいと考えていた。
何がいいか決め手に欠いて、なかなか買えずにいた。
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05月21日 気づいたら...

  
記録がストップしてしまったな。

　　こうなるともうダメかも
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05月15日 雨〜リンパマッサージ

  
リンパマッサージを受けた。
気持ちよかった。
下手な整体にいくよりいいかもしれない。
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05月14日 no title

  
飽きてきたな〜。

私には記録ダイエットはムリかも。
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05月13日 晴れ～トマトとインゲン

  
引き続き実家生活

午前中トマトの苗を植え、インゲンの種をまく。
昼に実家を出る。
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05月12日 晴れ～田植え

  
実家で田植え

肌寒かった～。午後3:30くらいに終了。
豊作になりますように。
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05月09日 曇り〜松CON

  
6:40起床


この天気予報でいくと、週末は田植えだ。
土曜日は松CONに行く予定だったが、無理そう。 ...
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05月08日 曇り～整体

  
6:50起床　なかなか早起きできないなー。

今日は整体に行くじ
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05月07日 晴れ～筋肉痛

  
6:30目覚め　6:40起床
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05月06日 雨～自然の猛威

  
100km超のロングライドで疲れて熟睡できるかと思いきや、
筋肉の緊張やら、興奮状態やらがあったのだろうか...？
１時間おきに目が覚めてしまい、何やら目覚めも悪い。
しかし、明日から日常に戻るので寝過ぎはいけないと戒め7:15には気象した。
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05月05日 晴れ〜100km超のロングライ...

  
4:30起床

20人くらいの大所帯でAACRの試走ライド。
三回目のロードでいきなりだが、自分がどこまで頑張れるのか全くわからず
最初から最後まで緊張しまくりだった。 ...
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