基礎代謝＜摂取量【Cintaさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月28日（月）

基礎代謝＜摂取量
< MTBで80km 　｜　むくみを改善してい... >
朝、炊きたてのご飯がおいしくて、いきなり２杯食してしまった
思ったより筋肉痛など体の痛みはない。土曜日のトレイルで若干青アザはできているが。

お昼は「298」を選ぶことが多い。
サークルKだとスープ系が充実しているのだが、セブンイレブンは298ランチが選べない。

今日は意外とお腹がすかず、糖分も欲しなかった。
こんな日もあるのか、この私に。


だけど、やっぱり基礎代謝より摂取が多くなってしまう。
【記録グラフ】
自転車
9km
自転車（km） のグラフ
 		基礎代謝
1160kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ごはん（2人前） 470 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
焼鮭（1人前） 148 kcal
セブンイレブン ラーメンサラダ（1人前） 513 kcal
ささみ（1人前） 10.5 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
フルーツジュース（1人前） 331 kcal
  1619 kcal
食事レポートを見る
コメント
Cinta 2012/05/29 10:39 
私の基礎代謝は平均して1160～1180kcal
どうみても摂取量が問題なのだな。
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