完徹・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月06日（水）

完徹・・・。
< ふるさとは・・・。 　｜　金をどぶに・・・。 >
完徹・・・。 画像1
昨日は…急な用事で、21：00前に外出！！。
完徹…となり、今しがた帰宅。

頭が真っ白なんで…仮眠をとります。
今日は…カラダカラ休業とさせていただきます。
昨日、今日と…みなさんのところにお邪魔できないかも…。

お許しくださいませm(__)m。



【食事の写真＆評価】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11270892522.html

【外食日記】
⇒

【Workout】

《筋トレ》
⇒

《HeavyWalking＆有酸素運動》
⇒

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取100g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取300g以下でＯＫ！

【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2546kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
ドン・キホーテ アツアツごはん（1人前） 315 kcal
ウインナー（1人前） 257 kcal
ベーコン（1人前） 243 kcal
目玉焼き（1人前） 251 kcal
21時
たぬきそば（1人前） 1060 kcal
横浜シウマイ 大粒海老シュウマイ（1人前） 328 kcal
ほうれん草（0.5人前） 3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
  2546 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2012/06/06 13:38 
おやすみなさい
ゆっくり寝てください･･･
syunfamily 2012/06/06 13:50 
うん
もう～若くないから～完徹はキツイだろう～
爆睡して頂戴～♪
どんぐり27 2012/06/06 14:34 
青春してるじゃん、、、
無財の七施 2012/06/06 16:27 
お疲れ様でした、ゆっくり休養を。
saruku 2012/06/06 19:45 
起きていられるのが、すごい。。。。
Tosshii55 2012/06/06 20:16 
小生は、時差以外で完徹したことないな。
ケロケロママ 2012/06/07 00:20 
若いじゃないすか！
みたお 2012/06/07 00:40 
お疲れ様！
それにしてもなんちゅう絵を
見つけてきてんねん（爆）
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