6/11【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月11日（月）

6/11
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【朝ごはん】
玉子焼き
鶏の唐揚げ
レタス
フルーツグラノーラ(+ヨーグルト、牛乳、いちごソース)

【昼ごはん】
チキンライス(+玉ねぎ、ピーマン、ニンジン、グリンピース)
ほうじ茶

【間食】

【晩ごはん】
ご飯
麻婆茄子(+ニンジン)
ちくわきゅうり
鶏南蛮(+レタス、キャベツ)
烏龍茶

【夜食】

【今日の感想】
体重減って内臓脂肪レベルも下がったけど体脂肪増えたので素直に喜べない。
【記録グラフ】
基礎体温
35.7℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1227kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
レタス（1人前） 3.6 kcal
7時
トップバリュー フルーツグラノーラ（1人前） 174 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
寿高原食品 フルーツソース　ブルーベリー（0.5人前） 31.4 kcal
12時
チキンライス（0.8人前） 402 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
21時
ご飯（1人前） 151 kcal
永谷園 麻婆茄子（0.4人前） 47.6 kcal
ちくわきゅうり（1人前） 62.8 kcal
鶏南蛮（0.2人前） 120 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
なす（0.5人前） 7.7 kcal
22時
玉子焼き（0.2人前） 39.5 kcal
からあげ（0.3人前） 150 kcal
牛乳（1人前） --- kcal
  1227 kcal
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