4年目【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月18日（月）

4年目
< うれしい１日 　｜　雨にも負けず風にも... >
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昨日、カラダカラ4年目に入りました。
これだけ継続できているのも、ひとえにここの仲間の励ましのおかげです。
心から感謝です！
トレーニングも一人でやっているように見えるかもしれないけど、
ここに仲間がいるからがんばれてる、これは間違いない！


さあ、4年目もはりきっていきます！
そして3度目の腹コンもね。



さて、今日から試しているおやつです。
DHCのプロテインダイエットバーです。12本入りで1500円。1本あたり125円。
低GI値で有名なSOYJOYなどと同じくらいの値段ですが、このプロテインバーは無糖で
カロリーも1本94Kcal、しかしたんぱく質は7.7g！SOYJOYよりもかなりの高たんぱくです。
食感は、しっとり系クッキーをもう少し固くしたような感じかな。
でも正直うまいっす！これはイケます！
これからのおやつはこれに決まりかな(^^;


ま、うまいからといって食べ過ぎたら意味ないですけどね。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG8 20分 13.1Km
・自転車通勤　22.2Km
・クランチ(腹筋アプリ)　10分 146回
・腕伸ばしスクワット　20回x3セット
・デッドリフト　20Kg+20Kg10回x3セット
・スパインヒップリフト　50回x3セット
・プルイン＆アームウォーク　10回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.13kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.56kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.64%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1508kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/06/19 02:12 
＞ま、うまいからといって食べ過ぎたら意味ないですけどね。

おいらに言ってるような…笑笑笑笑笑～☆。
4年目…おめでとうございます＾＾。
これからもよろしくお願いします～～m(__)m。
 どりり 2012/06/19 21:09 
ありがとうございます～。

> おいらに言ってるような…笑笑笑笑笑～☆。
ははは、わかりました？(^^)
なんてね♪
tomytomy 2012/06/19 05:30 
おー、秘密兵器登場ですねえ。
４年目おめでとうございます。
＞これだけ継続できているのも、ひとえにここの仲間の励ましのおかげです。
＞ここに仲間がいるからがんばれてる、これは間違いない！
ホント、そうですよねえ。
僕も頑張って続けたいと思っています。
 どりり 2012/06/19 21:10 
ありがとうございます～。

このまま頑張って、絶対夢を成し遂げましょうね！
腹割って生きるぞー！
かいけいぱぱ 2012/06/19 06:12 
4年目突入、おめでとさんでございます。
秘密兵器、私も便乗したいと思います。
これからもよろしくお願いします。
 どりり 2012/06/19 21:12 
ありがとうございます～。
こちらこそよろしくお願いいたしますm(__)m

本当はDNSのミールバーに興味があるんですが、
あまりに値段が高いので、安いDHCのプロテインバーで飢えをしのぎます(^^;
ゆっぴぃ 2012/06/19 09:04 
四年目おめでとうございます！！
確かに、ココに来るとみんないるし、
諦めそうになっても、私もガンバろ！！って思えます～(>_<)
これからもよろしくお願いします。
 どりり 2012/06/19 21:13 
ありがとうございます～。

そうそう、そうなんですよ！
みんながんばってるから刺激受けるし、
おのずとやる気が出てくるんですよね！

こちらこそよろしくお願いいたしますm(__)m
美桜 2012/06/19 09:32 
へ～そーなんだー！！ちょっと高いし買うの迷ってたけどそれ買おう＾－＾
明治のプロティンバーとかあるけど㌍１９０とかあるんですよ＾＾；
１本の値段変わらないならそっちいいね
 どりり 2012/06/19 21:19 
そうそう！
まとめ買いってどうしても躊躇してしまってたんだけど、
ちゃんと単価計算するべきだって今回勉強しました(^^;
syunfamily 2012/06/19 11:13 
４年目おめでとうございます。
これからもよろしくお願いします。
素晴らしい～秘密兵器見つけましたね～（＾＾。
でも、確かに～食べ過ぎたら意味ないですよ～（笑）
 どりり 2012/06/19 21:21 
ありがとうございます～。
こちらこそよろしくお願いいたしますm(__)m

間食なので、1日1本食べるか食べないかってところでがまんしておきます。
結構うまいから次々に食べたくなる衝動を抑えなければっ！(^^;
杏宏ママ 2012/06/19 14:10 
４年目おめでとう～♪
僕は挫折中だよ～～～
食欲大爆発で、抑えてるつもりなのに成長してる～～～～＞＜;
 どりり 2012/06/19 21:22 
ありがと～♪

なんですとっ！
腹コン中に食欲大爆発ですとっ！
喝入れたる～～～(^^)
コミュ 2012/06/19 22:13 
見た目からしてうまそうですよね。
タンパク質が多いいとこがいいですね〜
これからもよろしく(^^)
 どりり 2012/06/20 01:36 
こちらこそよろしくお願いいたしますm(__)m

最近、買い物するときは必ずたんぱく質の含有量をチェックするようになりましたが、
やっと満足できる商品に出会えた気がします(^^;
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