7/11【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月11日（水）

7/11
< なんだかんだ言って... 　｜　熱下がった >
【朝ごはん】
お弁当の残り(ご飯、揚げ餃子、玉子焼き、レタス)
ミニトマト
オレンジジュース
みかん
牛乳

【昼ごはん】
フルーツグラノーラ（+牛乳）
ほうじ茶

【間食】
シュークリーム
とうもろこし

【晩ごはん】
豚丼
味噌汁（豆腐、わかめ
コーンスロー

【夜食】
牛乳

【今日の感想】
腹筋背筋サボってるからか、体脂肪率が増えていく…(´･ω･｀)

【記録グラフ】
基礎体温
36.7℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（0.3人前） 45.4 kcal
揚げ餃子（0.6人前） 182 kcal
玉子焼き（0.3人前） 59.2 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
オレンジジュース（100%）（0.7人前） 58.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
kellogg's フルーツグラノーラ（1.3人前） 230 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
17時
モンテール 牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー（0.8人前） 206 kcal
19時
とうもろこし（1人前） 115 kcal
パイナップルジュース（100%）（0.5人前） 41 kcal
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
味噌汁（1人前） 86.6 kcal
豚丼（0.4人前） 160 kcal
コーンスロー（0.3人前） 76.9 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
23時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
  1656 kcal
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