検定【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月17日（火）

検定
< 記録のみ 　｜　秘密兵器 >
梅雨明け。
ものすごい暑さ。
通勤時にパンツまで汗でぐっしょり。
結局1日中、Gパンがしっとりと湿ってた...(^^;;



月曜日は午後から今年初のプールに行ってきた。
なぜ月曜に梅雨明け宣言出されなかったのか不思議なくらい天気もよくて暑かったせいか、
入場制限かかるほどの混み具合！
30分以上待ってようやくプールへ。


今回は長女がめずらしくやる気満々！
今日検定があってなんとしても昇級したいというのもあったみたいだけどね。
いつもなら次女と遊んでのらりくらり水遊びってところなのに、今回の長女は一味違いました。
トータルで1Km前後泳いだんじゃないかな。
しかも私がおよげおよげと言いまくったわけでもなく、自ら練習！うーん、素晴らしい！


このプールはレーンが一方通行なので、ターンの練習ができないんだけど、
なるべく休憩しないようにすぐに隣のレーンへ行って再び泳ぎ始める...。
今までにあまり見たことない長女のがんばりでした。
さすがにプールからあがったあとはへっとへとだったみたいだけど。



さて今日の検定。
4級にチャレンジ。クロール100mノンストップでクリア。
クラス内では女子のトップで並んでるそうな。
緊張したせいか、余裕はなかったみたいだけど、クリアできてよかったとほっとしてました。
さあ次は平泳ぎだ！
平泳ぎもまずは4級狙い。がんばれ長女よ！





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG02(L01) 15分 9.3Km
・自転車通勤　21Km
・サーキットトレーニング　2セット(種目間はエアロバイク　MAN.(L04) 1分)
　　腕伸ばしスクワット　20回
　→プッシュアップ　20回
　→デッドリフト　1セット目20Kg+20Kg10回, 2セット目17.5Kg+17.5Kg10回
　→ベントオーバー　1セット目20Kg+20Kg10回, 2セット目17.5Kg+17.5Kg10回
　→ダンベルカール　17.5Kg15回
　→リバースプッシュアップ　20回
　→ダンベルショルダープレス　5Kg+5Kg20回
　→エアバイク　10回
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.87kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
60.64kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.81%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1488kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/07/18 02:38 
頑張ってる娘さんの姿を見ると、頼もしく見えるのではありませんか(*^^*)。
 どりり 2012/07/18 19:32 
今回限りにならなければいいんですけどね～(^^;
tomytomy 2012/07/18 04:27 
お父さんに似て頑張り屋さんですねえ♪
ウチの近所のプールも月曜日は入場までに２時間待ちだったそうです（驚）
 どりり 2012/07/18 19:34 
2時間！？
うひょー！夏休みのプール並ですねー！
けろけろりん 2012/07/18 06:29 
がんばりやさんですねー、
平泳ぎも頑張れー。
 どりり 2012/07/18 19:35 
平泳ぎは私から見ればまだまだなので、
今年の夏は勝負ですな！(^^)
けろけろりん 2012/07/18 06:29 
がんばりやさんですねー、
平泳ぎも頑張れー。
けろけろりん 2012/07/18 06:29 
がんばりやさんですねー、
平泳ぎも頑張れー。
美桜 2012/07/18 08:45 
凄いね！！息子、昨日の学校のプールでやっと２５ｍクロール泳げるようになったのに・・・＾＾；
それにパパもトレ頑張ってますね！！最近、筋トレまた再開したけどちょと面白いです＾＾
 どりり 2012/07/18 19:38 
筋トレ面白いでしょー！
私、ここから先はサーキットもちょくちょく取り入れていくつもりです。
とにかく絞ることが最優先だな。
杏宏ママ 2012/07/18 09:38 
長女ちゃん頑張ってるね～
うちの息子は目標が25mだよ・・・
 どりり 2012/07/18 19:40 
大丈夫だよ。
今年の夏、目標達成できるようにがんばれ！息子さん！
syunfamily 2012/07/18 12:57 
娘さんも頑張ってますけど～
どりりさんもトレーニング頑張ってますね～♪
 どりり 2012/07/18 19:41 
ちょっとがんばらないと腹コンおいていかれそうなので...(^^;
ボンド８８ 2012/07/18 18:10 
長女さんがんばってますね。
どりりさんも運動量すごいです。
 どりり 2012/07/18 19:42 
毎日は無理ですけどねー(^^;
昨日は室温32度近くの中、滝汗流しながらがんばりました♪
ゆっぴぃ 2012/07/18 23:10 
娘さんのやる気を見習いたい！！
平泳ぎは緊張せずに本領発揮してほしいですー！！
いいな～～私ビート板でしか泳げませんよ…
 どりり 2012/07/20 01:32 
長女のそのやる気が続くようであれば、見習う価値もあるんですけどねー(^^;
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