休み【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月19日（日）

休み
< 大雨 　｜　心配事 >
運動不足。雨で散歩できず。暑さがきびしく夕立に遭遇する。
会社業務を熱中しないと、身分もあぶない。
家族・母のためにも終始執着すべき
【記録グラフ】
カロリー消費
2300kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
おかき（3人前） 31.2 kcal
  1714 kcal
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