日焼け【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月20日（月）

日焼け
< 8/19 　｜　8/21 >
【朝ごはん】
フルーツグラノーラ
ホットケーキ
牛乳

【昼ごはん】
オニオンサーモンマヨ
お茶

【間食】
ピザフォカッチ（？
アイスクリーム
シークわーサイダー

【晩ごはん】
カレーライス（たまねぎ、にんじん、トマト、なす、鶏肉）
福神漬け
ほうじ茶

【夜食】

【今日の感想】
とある友達と久しぶりに会えた。変ってないやー(´∀｀*)
そこの出かけ先でだいぶ日焼けしたー。
腕の日焼けがとても斑で凹む。
あとノースリーブだったので肩の日焼けがだんだん痛くなってきた。真っ赤っか(´・ω・｀)
胸元もちょっと赤いけどこれも痛くなるのかなー。

かじりッ子のkcalわからないから、食事ノート+400kcalと思っておく。
【記録グラフ】
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トップバリュー フルーツグラノーラ（1人前） 217 kcal
ホットケーキ（0.5人前） 91.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
伊藤園 お～いお茶 濃い味 ペット 500ml（1人前） --- kcal
14時
神戸屋 フォカッチャチーズ　イタリアーノ（1人前） 279 kcal
17時
グリコ　 セブンティーンアイス ワッフルコーン チョコナッツクランチ （1人前） 221 kcal
18時
シークワサー（果汁）（2人前） 7.5 kcal
三ツ矢 サイダー（0.1人前） --- kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
20時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
カレー（1人前） 338 kcal
CoCo壱番屋 福神漬け（1人前） 2 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
23時
大塚製薬 ポカリスエット（0.3人前） 40.5 kcal
  1472 kcal
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