ぐったり～～(-_-;)。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月29日（土）

ぐったり～～(-_-;)。
< 新潟よいとこ♩。 　｜　モチベupになるか... >
今日、エンヤコラと…車で帰京しました。

そして…iCloudの操作を間違えたのか…、データが消えました(-_-;)。
それの回復に…3時間かかり、今（23：17）日記の更新です。

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【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11367235841.html

※糖質制限ダイエット93日目（明日からぁ…）

やっと…帰京。
明日から…早く元のリズムに…。


【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20120929.html?col=ta...

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒94.8g(132.57g)
体重（スタート時からの増減）⇒計測なし
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒計測なし

【外食日記】
赤城高原ＳＡ（上り）で昼食。

【Workout】
《筋トレ》
OFF!

《HeavyWalking＆有酸素運動》
OFF!

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取120g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取80g以下でＯＫ！

【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1617kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スクランブルエッグ（2人前） 179 kcal
ウインナー（1人前） 321 kcal
ハム（3人前） 88.2 kcal
温泉卵（1人前） 72.3 kcal
厚揚げ（1人前） 74.3 kcal
8時
味噌汁（1人前） 36.9 kcal
11時
さぬき丸一製麺株式会社 山菜そば（1人前） 222 kcal
17時
豆腐の味噌汁（1人前） 120 kcal
なすの素揚げ（1人前） 369 kcal
生姜醤油（0.2人前） 6.1 kcal
ソーセージ（1人前） 83.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1617 kcal
食事レポートを見る
コメント
どんぐり27 2012/09/29 23:26 
＞そして…iCloudの操作を間違えたのか…、データが消えました(-_-;)。
ヒー、、、こわ〜い
 三輪昌志 2012/09/29 23:52 
瞬間的にトホホな気分に…はい＾＾。
みたお 2012/09/30 00:17 
お帰りなさ～～い＾＾
ワシも以前操作ミスでMacにつないでおいた
HDをまっさらに…頭もまっさらになりましたわ…（＠＠；
 三輪昌志 2012/09/30 00:31 
兄さん…すいません、返信も出来ずに…(-_-;)。
てんやわんやしてましたぁ‥。
マイペンライ！ 2012/09/30 08:36 
そして…iCloudの操作を間違えたのか…、データが消えました(-_-;)。
　・・・やっぱクラウド怖いな　((((；ﾟДﾟ))))
 三輪昌志 2012/09/30 12:14 
保存するを、間違えて、PCのデータを削除してしまいました…(^^ゞ。
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