１日４回体重測定グラフ【comさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月05日（金）

１日４回体重測定グラフ
< あらま、体重減少？... 　｜　たべすぎ＆運動不足 >
http://www.aruarukenko.com/diet/post_55.html

１起床直後
２朝食直後
３夕食直後
４就寝直前
の４回を可能な限り毎日つけて１～４の順番に折れ線グラフをつけて、４回の傾向を知ったり、朝と夜の食事直後の体重測定だから、食べすぎを気をつけるようになる、という優れもの！！です。

１０年以上前に知って、しばらくやって、ここン年の最低体重にまでがんばってた頃をおもいだします。

４回が無理な人は、２回でも良いそうです。

寝る前に測って寝ます。朝と同じ。
明日の朝は、減ってますように・・・おやすみなさい。


今日のお勉強　月YOGA
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/1210_1_tsukiyoga.asp...

そういえば、水曜に、でとっくすマッサージのレッスンでました。
だから、火曜の夜ジムさぼって、おいしいご飯たくさん食べまくり～でも、体重増えなかったかも。
儲かった！！

【記録グラフ】
体年齢（実年齢より・・・）
9
体年齢（実年齢より・・・）（） のグラフ
 		夕食直後体重
1.1kg
夕食直後体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
com 2012/10/05 00:57 
今日から１０日間の目標
ダンベル、スロージョグ、夕食は早め＆控えめ、リンパマッサージ、体重なるべく３回測定
マイペンライ！ 2012/10/05 05:04 
１起床直後　☛　２朝食直後　☛　３夕食直後　☛　４就寝直前
　・・・これって、結構変わるもんですか？
 com 2012/10/05 06:42 
起床後と就寝前は確認。
朝と夕食の「直後」は食べすぎ防止に！！

昨日、午後に、４回測定グラフまたやろうってことになり・・・
昨日食べ過ぎなかったせいもあり、昨日の朝より、マイナス（たった）０．３．

毎日の傾向、自分のクセすぐわかります。
食べ過ぎず、運動すると、やせていけます。。
↑多分・・・
ラム2 2012/10/05 09:56 
 すごい！ボクサー並みだね。
私なんて、つごーのいい時しか測らない(-_-)
それじゃぁダメだな。
 com 2012/10/05 10:11 
ラム2ちゃん、おはようございます。
mommomo 2012/10/05 15:51 
計るって大事だよね～。
まっ、それを意識しなかったらダメだけどさ。

リンパの流れを習ったことがあります。
自分で自分にするのって続かなかった。
めんどくさがり、ここだけだな続いてるの。 （苦笑）
 com 2012/10/05 19:41 
わきの下、耳の下、鎖骨さすったり・・・
足を体の中心に向かってマッサージしたり～
ラップやオーブンシートの芯、コロコロしたりね～

YOGAみたいなのもいいのかも。

でも、今日じむさぼっちゃえ～
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