またジャカルタ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月10日（水）

またジャカルタ
< 多少体調回復 　｜　アテンド地獄のまっ... >
【朝ごはん】
パン、ハッシュドポテト、オムレツ、サラダ、ケーキ（SQ機内食）１０：００
【昼ごはん】
ビーフテールスープ、ご飯（ジャカルタ） １４：２０
【間食】

【晩ごはん】
野菜スープ、北京ダック、チャーハン、えび炒め （ホテル中華） ２０：２０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11103歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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