アテンド地獄のまっさなか【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月11日（木）

アテンド地獄のまっさなか
< またジャカルタ 　｜　アテンド地獄終盤 >
【朝ごはん】
チャーハン、焼きそば、ヨーグルト、フルーツ（ホテルバイキング） ６：３０
【昼ごはん】
魚フライ、ご飯、ケーキ（SQ機内食） １４：３０
【間食】

【晩ごはん】
ポークパスタ、サラダ、アイス（SQ機内食）１８：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14410歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
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