睡眠時間確保･･･【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月10日（水）

睡眠時間確保･･･
< 素朴なパン(^o^... 　｜　またまた甘いパン(... >
睡眠時間確保･･･ 画像1
世界さんがうるさいから日記を書きます(笑)

最近は睡眠時間を確保しようと帰宅を早めにして、食事も早めにして、なおかつお風呂を早めにはいってなるべく早めに布団に入るようにしています。なので大体６時間近く睡眠時間が取れるようになりました。本当は７時間摂りたいのですがさすがにそれは厳しいものがあります。でも６時間摂ると微妙に体が楽で、昼過ぎにそれほど眠くもなりませんし、気力もまだしも持ちこたえることが出来ます。この調子で徐々に睡眠時間を延ばしていきたいとは思っていますがどこまでいけるかな♪

昨晩は空手だったのでまたまた体重が減少しました(苦笑)



[デニッシュ小倉]
確かにお腹いっぱいになります(*^o^*)

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
23秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
20秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
26秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
22秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
38点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
55秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		筋肉量
47.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1375kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ペア探しゲーム
91秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
97.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
  97.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2012/10/10 18:30 
何だ、日記ねえのか？
ヾ(○´囗｀○)ノ゛ォーィ
生きてんのか～（笑）
 ボンド８８ 2012/10/10 19:09 
世界平和さん
生きてんのか～（笑）＜

なーーーに寝ぼけたこと言ってんだよぉ･･･
生きてるに決まってるじゃん(笑)
バービィーちゃん 2012/10/10 23:06 
小倉デニッシュは、美味しいよ〜
…わたしより、体重が少ないんですね…(￣▽￣)
 ボンド８８ 2012/10/11 14:00 
バービィちゃんさん
はい、小倉デニッシュ美味しかったです♪
え、そうなんだぁ･･･
でもやつれているとも言うし、うれしいようなうれしくないような･･･
syunfamily 2012/10/10 23:31 
みんなの要望がありますから～パン委員長頑張って下さい～（＾＾。
睡眠時間７時間取れると、体重も増えると思いますよ。
 ボンド８８ 2012/10/11 14:02 
syunfamilyさん
ありがとうございます。
せめてパンだけでも乗っけていきたいと思っていますので、どうぞよろしく♪
ゆっぴぃ 2012/10/11 09:11 
やっぱボンドさんのパン画像＋日記あってのココでしょう！！(笑)
私は毎日6時間以上寝ちゃってます。
 ボンド８８ 2012/10/11 14:05 
ゆっぴぃさん
パン画像＋日記＜

よくどちらか一方になりますが、なんとか継続していきますのでよろしく♪
私もがんばって７時間睡眠を目指していますが昨晩も６時間弱でした^_^;)
マイペンライ！ 2012/10/11 14:36 
甘いパン好きですな
 ボンド８８ 2012/10/11 16:51 
マイペンライさん
私の毎日のパン生活の中で、９割は甘いパンが占めています♪
たまに辛いパンも食べたくなりますが、それ以上に甘いパンが食べたくなります。
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